ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
РУКОПОЖАТИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ
Рукопожатием Льюиса Хэ-
милтона можно колоть оре-
хи и пытать военнопленных.
Наконец-то мы узнали, как он
добился такой хватки.
1
Встань в нейтральную по-
зицию с гантелями в руках.
2
Одновременно поднимай
обе гантели, пока они не
окажутся на уровне плеч. Опу-
сти гантели в исходное по-
ложение, следя за тем, что-
бы локти оставались близко
к туловищу.
Ц
ПОСАДКА В БОЛИД
За 90 мин. гонки в Малайзии Льюис Хэмилтон потерял 5 кг. Температура в кокпите зашкаливала за
50 С, а на нем был костюм из четырех слоев огнеупорной ткани. Чтобы выдержать такую пытку, а по-
том еще и самостоятельно вылезти из машины, нужно включить в свои занятия это упражнение.
1
Облокотись на скамью так, чтобы твой вес
приходился на руки, а ноги лежали на вто-
рой скамье или стуле.
2
Опускайся вниз, пока локти не согнутся
под 90°. Следи, чтобы спина была близко
к скамье.
ЧЕМПИОН МИРА
I
Говорят, Шумахер, выполняя
!
это упражнение, представлял,
что восседает на планете Зем-
I
ля, подставив под ноги Луну
I
и Солнце. Доподлинно это не
|
известно, зато точно установ-
лено, что регулярное выпол-
нение данного упражнения
подготовит тебя к действию
боковых перегрузок.
1
Сядь на фитбол, слегка от-
клонившись назад и по-
ставив ноги на два присло-
ненных к стене медбола (по-
другому их еще называют ме-
дицинболами). Возьми в руки
диск от штанги.
2
Поворачивай диск, накло-
няясь вместе с ним так, буд-
то проходишь поворот в бы-
стро едущей машине. Сохраняй
равновесие. Сделай по 10 пово-
ротов в каждую сторону.
www.menshealth.com.ua
92
А П РЕЛ Ь 2 0 0 9
Epidem.ru
Journal-plaza.net
